新しい年が始まると、「仕事で成果を上げる！」「理想の体型を手に入れる！」といった「今年の目標」を掲げる機会が多くなるのではないでしょうか。
中には、「今年こそ素敵なパートナーを見つける！」と恋活や婚活に力を入れる決意をする人もいることでしょう。
一年の始まりである一月は、まさに新たな目標を立てるのにふさわしい季節です。
しかし、ここでぜひ振り返ってみてほしいことがあります。
あなたは昨年も同じ目標を立てていませんでしたか？
「そういえば去年も“今年こそ”と思っていた気がする…」そんなふうに心当たりがある方も多いのではないでしょうか。
なぜ、目標を立てても達成されないまま、また同じ目標設定を繰り返してしまうのか。
そして、どうすれば今年こそ“理想の未来”を実現できるのか。
この記事では、「去年と同じ失敗」を繰り返さず、2025年を恋愛で大きく飛躍する年にするための具体的な行動プランをご紹介します。
Contents
「恋人づくり」という目標が達成されづらい理由
新年に目標を立てたにもかかわらず、達成できないまま一年を終えてしまうのはなぜでしょうか。
ここでは、目標達成を遠ざける”気持ち”や”行動”の傾向を、特に恋愛や結婚に関連づけて紐解いてみます。
①目標を忘れてしまう
年末年始の休暇中など、普段よりも時間に余裕があるときは「今年こそやるぞ！」という意欲が高まりやすいものです。
しかし、仕事や日常生活が再開すると、またいつもの忙しさに飲み込まれ、立てたはずの目標そのものを忘れてしまうことがあります。
気持ちだけが空回りし、計画は実行に移されないまま日々が過ぎていく…、そもそも目標などなかったことのように日常に追われる…。これらは忙しい現代人の多くに起こりがちな課題です。
特に恋愛に関しては、「なくても生きていける」「仕事目標を達成して余裕ができたら考えよう」など優先順位を高く保てず、目標を立てたかどうかも忘れ去ってしまう…という場合もあります。
②何をすれば良いのか分からない
目標達成に向けて行動を起こしたくても、そこへの具体的なステップが見えないため、結局何もできないまま時が過ぎたり、自己流で誤った努力をして空回りしてしまったりすることもあります。
特に、目標が高すぎたり、その内容が初めての事柄であったりする時には、空回りが起こりやすくなります。
「恋人が欲しい」「結婚したい」という気持ちは強いのに、では何をどのように始めれば良いのか分からない——悩みながらも、マッチングアプリに登録したりジム通いを始めてみたりと、自分なりに行動に移している方もいることでしょう。
「まずは気持ちが大事！」「とりあえず行動あるのみ！」とポジティブに捉えるのはもちろん良いことです。
しかし、「何をすればいいか分からない」「これであっているのか分からない」などの迷いや不安を抱えたままでは、その気持ちや行動が長続きせず、結果的に目標達成を遠ざけてしまいかねません。
恋愛に関しては努力の成果がすぐに分かりやすく出るものでもないため、「本当にこれでいいのか？」「この努力って無駄なのでは？」と自信のない期間が続くことで、目標達成へのモチベーションが下がってしまう場合もあります。
③ネガティブな感情に引きずられる
目標達成に向けて、「どうせ無理だろう」と消極的に取り組むのと、「自分ならきっとできる！」と成功を確信して挑むのでは、後者の方が圧倒的に達成度が高いことが多くの研究で示されています。（「プラシーボ効果」「自己効力感」「ポジティブ心理学」などがその裏付けとして挙げられます。）
特に恋愛は一人では完結しない、人間関係の中で成り立つものです。
そのため、「どうせ自分には無理」「なぜ自分だけこんなにうまくいかないんだろう」といったネガティブな感情に囚われていると、恋愛におけるポジティブな変化は起こりにくくなります。
こうした感情は無意識のうちに表情や姿勢、言葉遣い、さらには全体的な雰囲気にまで影響を与え、結果として異性に対する魅力を低下させてしまうのです。
その結果、恋愛のチャンスを逃してしまい、自信を失い、さらに行動を起こす意欲を失う、目標の達成が遠のいていく——という負のループに陥るケースも少なくありません。
④自分が「主人公」になっていない
目標や希望を「誰かに言われたから」や「周囲の期待に応えるため」といった理由でなんとなく決めてしまうケースがあります。
こうした場合、目標が曖昧だったり、本当に自分が望むことではなかったりするため、達成に向けた行動や努力の継続が難しくなります。
特に恋愛や結婚に関しては、「いい歳だから彼女でも作ろう」「親が元気なうちに孫の顔を見せなければならない」など、周囲の期待やプレッシャーが目標設定に影響を及ぼすこともあるでしょう。
しかし、目標が本当に自分自身の心からの願いでなければ、無理を感じたり、途中で挫折したりする可能性も高くなります。
恋愛や結婚は、あなた自身の人生を豊かにしてくれるものです。
だからこそ、あなたが主体、あなたが「主人公」であり続ける必要があります。
周囲の声に流されるのではなく、「自分はどうしたいのか」「何が本当に幸せと感じられるのか」と自分の心の声に耳を傾けて目標設定することが大切です。
今年こそ恋人をつくるために
それでは、「今年こそ恋人をつくる」という目標を達成するために必要な具体的なステップを考えてみましょう。
ただ目標を掲げるだけではなく、計画的かつ実践的な行動を積み重ねることが大切です。
ここからは、そのためのポイントを解説します。
①先に予定を決める
年の初めに目標を立てても、忙しくなるとつい忘れてしまうという人は、思い切って先に予定を立ててみるのはいかがでしょうか。
例えば、
- 気になる相手をデートに誘う
- 婚活イベントに参加する
- 結婚相談所に問い合わせる
などがあります。
「いつかやろう」「仕事が落ち着いたら」と先延ばしになっていることについて、予約を入れることで日程を決めてしまうのがポイントです。
直前になって「でもやっぱり怖いな」「自信ないなあ」とキャンセルしたくなることもあるかもしれません。
それでも、数日前に「やろう！」と思って前に進んだ自分に「予約しといてくれて、ありがとう！」と感謝の気持ちを向けるくらいの勢いで、予定の通りに実行してみましょう。
可能なことであれば、事前に支払いも済ませておくと、直前でキャンセルしそうになる自分がいても「いや、でも、お金は払ったんだから行こう」と前に進みやすくなるかもしれません♪
②新年の挨拶と食事のお誘いをする
1月中であれば「あけましておめでとうございます」「今年もよろしく！」など新年の挨拶が自然に交わされるため、普段あまり連絡を取らない相手にも気軽にメッセージを送る絶好のチャンスです。
親しくない間柄でも違和感なく受け入れられやすいタイミングだと考えて良いでしょう。
さらに、新年ならではの話題からコミュニケーションが広がる可能性があります。
- 訪れた場所や食べたもの：「どこで年を越しましたか？」「初詣に行って食べた鯛焼きがすごく美味しかったです」
- 地域特有の習慣：「お雑煮といえば白味噌じゃないんですか？！」「お正月は必ず家族で福笑いするって素敵ですね〜」
- 家族や友人など久しぶりにあった人とのやりとり：「おばあちゃんに２年ぶりに会えて、すっごく嬉しかったです」「甥っ子がもう小学校入学で、成長ぶりにびっくりしました」
など、「年末年始」をテーマにすると自然に話が盛り上がり、お互いを知り距離を縮める良い機会にもなるかもしれません。
何か連絡を取りたいけれどきっかけがない、いきなりメッセージを送るのはハードルが高いと感じている場合、「新年」というチャンスを活かしコミュニケーションをとってみましょう。
挨拶の流れで話題を広げたら、気になっている商業施設や飲食店、映画などについて話し、「一緒に行きませんか？」と誘ってみるのもおすすめです。
新年を迎えた特別な時期だからこそ、少しの勇気が新たな展開を生むきっかけになるかもしれません♪
③何気ない日常を楽しむ
日常の中の些細な出来事に楽しさや面白さを見つけることは、心が豊かになり、あなたの魅力を底上げします。
たとえば、以下のようなことを日常で少しだけ意識してみるのはいかがでしょうか。
- 季節の移り変わりを感じる: 街の風景や旬の食材などに注目してみる
- 日々の選択にこだわる: 食事や服装、趣味、お店選びなどで自分らしい楽しみを見つける
- 新しいことに挑戦する: 行ったことのない場所に出かけたり、新しい趣味を始めたりする
大切なのは、「楽しませてくれる誰かや何かを探す」のではなく、「自分で楽しみを見つける」という意識を持つことです。
どんな状況でも自分なりの楽しみ方を見つけることが、心の余裕や明るさにつながります。
もちろん、行動の中で「思っていたのと違った」「失敗してしまった」という場面もあるでしょう。しかし、そのような時も落ち込むのではなく、「面白いネタができたな」「また笑い話が増えた」と気軽に受け止めてみてください。
こうした前向きな姿勢を持つことで、自然と表情や振る舞いが明るくなり、周囲からの印象も良くなります。
また、日常を楽しむ姿勢があると活動範囲や活動量と質が増し、話題も豊かになるため、恋人探しの場でも「この人ともっと話をしてみたい」「また会いたいなあ！」と思われやすくなるでしょう。
このように、自分から積極的に恋愛以外の日常も楽しむことは、結果的に恋愛にも良い影響を与えるのです♪
④自分の本音を整理する
「いい人いたら紹介して〜」「結婚したいなあ」と軽くつぶやく方にその理由を尋ねると「家族がうるさいから」「そういう年齢だから」など、かなり漠然とした答えが返ってくることが少なくありません。
また、「周囲から羨ましがられるような相手と付き合いたい」と無意識に他人の評価を軸にしている場合もあります。
このように他人の意見や期待に基づいた考え方で恋人を探していると、自分の本当の気持ちが分からなくなってしまうことがあります。
このままでは、どんなお相手と出会っても「本当にこれで良いのかな？」「周りがどう言うかな？」と気になり、自分で自信を持って決断できません。
恋人を作り、幸せな関係を築くためには、他人の目よりも自分自身が何を望んでいるのか、本音と向き合うことが大切です。
その一歩として、「恋人と一緒にしたいこと」を書き出してみましょう。
言語化して、かつ書き出す（可視化する）ことで、より本音が整理されます。
- 一緒にお酒を飲みながら映画を見たい
- 夜景の綺麗なレストランに行きたい
- 休日にドライブに出かけたい
- 一緒に料理をして食事を楽しみたい
- 旅行に行って絶景を共有したい
- 仕事後に恋人の笑顔に癒されたい
- 手をつないでのんびり散歩したい
など、どんな些細なことでも構いません。
たとえ、他人からは理解されにくい内容かもしれなくても、自分が心から望むことを大切にしてください。
新しい一年の始まりを機に、自分が「幸せだ」と感じられるポイントに目を向け、本音と向き合ってみると、新たな気づきが得られるかもしれません。
あなたの心に響く目標が見つかれば、その先に進む道がより明確になるでしょう♪
⑤プロに相談する
自己流でやっているけれどうまくいかない、勇気が出ず自信を持ってコミュニケーションをとることができない、自分の本音が分からなくなってしまった・・・
このような悩みを抱えている場合は、プロに相談することがとても有効です。
「今まで悩んでいたのが嘘のよう」と思えるほど、些細なポイントを修正するだけで一気に自己理解が深まり魅力がグッと高まる方も実際に多いです。
下記に具体的に役立つサービスとその効果について紹介します。
- 美容院で第一印象をアップデートする
髪型や髭、眉毛などは相手に与える印象に大きく影響します。
「何年も同じヘアスタイルのまま」「流行や自分に似合うものを意識したことがない」という方は、思い切って新しい美容院に行ってみたり、新しい髪型に挑戦してみるのも良いでしょう。
たとえば
- 若々しさを演出したい
- 清潔感を高めたい
- 印象をガラッと変えたい
- 仕事ができる雰囲気にしたい
- カッコイイ！を教えてほしい
- ダンディなヘアセットを知りたい
など、職場での決まりやなりたいイメージをあらかじめ考えて伝えましょう。
「あまり具体的なイメージが思い浮かばない」「自分に似合うか分からず美容師さんに伝えるのも恥ずかしい」という方は、思いきって「おまかせで」とお願いするのも一つの手です。
最初は見慣れず、なんだか落ち着かないなと感じることもあるかもしれません。
でもそんな時こそ、「髪型を変えてみたんだけど、どう思う？」など気になっている相手に尋ね、そこから会話を広げるチャンスをつかむのもおすすめです。
- 骨格、パーソナルカラー診断で”似合う”を知る
「無難な服ばかり選んでしまう」「似合う素材や色が分からない」という方は、骨格診断やパーソナルカラー診断がおすすめです。
これらの診断では、一人ひとりの骨格や肌の色、体型、顔のタイプを基に、似合う服装や髪型を提案してもらえます。
例えば骨格については下記のような特徴があります。
| 骨格ウェーブ | 下半身にボリュームが出やすい 肌が薄く柔らかい 腰の位置が低めでお尻がなだらか 首が長くなで肩 →軽めの素材や柔らかいシルエットが似合う |
| 骨格ストレート | 上半身にボリュームが出やすい 肌に弾力やハリがある 腰の位置が高くお尻が立体的で丸みがある 首が短めでいかり肩 →張り感のある素材やシンプルなデザインが映える |
| 骨格ナチュラル | 全体的に骨ばっている 硬めの肌質 腰の位置は平均的でお尻は小さめ 首の長さは平均的で筋が目立つ →ラフでカジュアルなスタイルが得意 |
※こちらを参照しながら、詳細は実際の診断を受けてご確認いただくことをおすすめします！
このように自分の特徴を知り強みを活かしたスタイリングをすることで、スタイルが良く見える、顔色が良く見える、清潔感のある印象になるなど、様々な点から魅力を高めることができます。
「似合う」が分かると服選びが楽しくなったり、自信を持って着こなすことができるようになったりします。
プロからの客観的なアドバイスというのも心強く、一度診断を受ければその後長年にわたって活用できるので、充分な価値があることでしょう。
ぜひ試してみてください！
- 結婚相談所で確実なサポートを得る
「恋人を作りたい！」と意気込みいざデートに誘おうとは思ったものの、やっぱり勇気が出ない…誘い方が分からない…自己流で挑戦しても良い結果にならない…という方も多いのではないでしょうか。
そこで、友人や家族、職場など周囲の人に相談してアドバイスをもらった経験もあるかもしれませんが、そのアドバイスは、あなたにとってプラスになったでしょうか。
あなたが相談した相手との関係性によっては、嫉妬や願望、過度の期待など個人的な感情が入ったアドバイスを受けていることもあり、全てを鵜呑みにしないよう、注意が必要です。
このような点がクリアになるのが、「結婚相談所」という第三者の相談相手です。
恋活や婚活に悩む方の中には、結婚相談所を「最後の砦」だと捉えている方も多いようです。
しかし、「まだ自力で頑張れるはず」「今年こそは仕事も落ち着くから恋人くらいすぐできる」と考えているうちに「気がついたら年齢を重ね、自分の理想の相手とマッチングできない年齢になっていた」という声も頻繁に耳にします。
自己流ではなかなかうまくいかない方の中には、
- メッセージに余計な一言を付け加えてしまっている
- 共感するポイントやタイミングが少しズレている
- 自分ではおしゃれのつもりが印象を下げてしまっている
- 誠実そうにするあまり笑顔が少なく近寄りがたい雰囲気になっている
といった、本人に全く悪気はないのに相手から距離を置かれてしまうケースもみられます。
これらはいずれも、ほんの少しの改善があればきっと望むステップを踏めたであろう、非常にもったいないケースです。
自己流のままだと客観的な視点が入らないため、改善がなされないまま、やみくもに失敗を繰り返し、年齢を重ね、「こんなはずではなかった」と後悔する…という事態が起きてしまうのです。
だからこそ、個人的な感情に左右されることのない、プロによる客観的な意見をもらい、それを素直に取り入れることも大切です♪
恋人を作る！目標達成のための注意点とアドバイス
新しい年のスタートにあたり、「今年こそ恋人を作りたい」「結婚を前提にお付き合いしよう」と決意した方も多いのではないでしょうか。
しかし、行動を起こす際に注意すべきポイントがあります。
ここでは、特にマッチングアプリや結婚相談所を使った恋活・婚活について、効果的な取り組み方を解説します。
「マッチングアプリで恋活」は近道に見えて遠回りになることも
手軽にたくさんの異性と出会うチャンスのあるマッチングアプリでの恋人探しは、一見すると近道のように思えるかもしれません。
確かに、最近ではマッチングアプリで知り合って結婚するカップルが増えています。
しかし実際には「使っているけどうまくいかない」と感じている人も多いのが現状です。
その理由の多くは、次のような点にあります。
- 自己分析の不足
▶︎相手を”選ぶ”ことに気を取られ、自分が”選ばれる”という立場であることに意識を向けることができていない。
▶︎自分自身がどんな人間で、自分は相手に何を求めているのか、自分は相手から何を求められ、それに応えられるのか、などの自己分析、自己理解が不足したまま使い続けている。
▶︎見た目が好みの女性とマッチングした時点で「両思い」だと飛躍して捉えてしまい、相手の気持ちを考えたり適切な距離を保ったりすることができず、相手から拒絶される。
▶︎恋愛に関する自分の反応を自覚できておらず（熱し易く冷め易い傾向、懐疑心を剥き出しにしやすい傾向など）、相手との関係形成がうまくできない。 - 振り返りの不足
▶︎相手からの言葉や態度に一喜一憂しながら、同じパターンの失敗を繰り返している。
▶︎次々と多数の異性を閲覧できる分、「相手が悪かっただけ」「今回はご縁がなかっただけ」と反省なく切り替えをしたり、逆にひどく落ち込み立ち直れなくなったりする。
▶︎冷静かつ客観的な振り返りがないため、良かれと思ってNGの言動を続けており、次第に「自分はこんなに尽くしているのに誰も分かってくれない」とやや被害的な解釈もするようになる。
▶︎恋人づくりだけでなく人間関係全般に悪影響が及んで、人付き合いが億劫になる。
このような状況では、せっかくの時間や労力が無駄になってしまい、「気づいたら周りは幸せになっていた」「どうして自分だけうまくいかないんだろう」と後悔する結果になりかねません。
マッチングアプリは、手軽に登録できるからこそ有効に活用するのはなかなか難関で、多くの男性にとって「理想の恋人をつくる」ことの難易度が非常に高いツールだという現実があるようです。
結婚相談所なら絶対成功？油断は禁物
マッチングアプリに代わる選択肢として注目されるサービスに「結婚相談所」があります。
確かに、「独身証明書」の提出が必須であるなど、真剣な出会いを求める人が集まり、専門家のサポートを受けられる点では魅力的です。
しかし、結婚相談所を利用すれば必ず成功するわけではありません。
結婚相談所に入会したものの、ただ条件を設定し、紹介を受けるだけの受け身の姿勢では、何年経っても理想の相手に出会えないことがあります。
たとえば、次のような状況に陥ることがあります：
- お見合い申し込み時点で何件も断られる
- 実際に会っても「ピンと来ない」と感じる
- 交際に進んでも数回会うと終わってしまう
このような状態が続くと、自分の傷つきを回避するためにも「ここには自分に合う人がいない」と相手やシステム、相談所自体を責めたくなることもあります。
また、逆に「いつも相手から好意を寄せられる」経験を重ね、「もっと理想通りの人に会えるまで待とう」と、選ぶ姿勢を強めてしまうケースも見られます。
マッチングアプリと同様に、「選ぶこと」と「選ばれること」のバランスが崩れると、成就は遠のきます。
- 選ぶ姿勢が強すぎると、他者を値踏みするようなスタンスになりチャンスを逃してしまう
- 選ばれることに依存しすぎると、常に相手の顔色をうかがうなど自分らしさを見失う
結婚相談所を利用する上でも、このバランスを意識し、自分が「どうなりたいか」「どうありたいか」を意識しながら活動することが重要です。
他には、結婚相談所という「システム」や「人間（担当者）」が関わるからこそ、次のような理由で成果が出にくい例もあります。
- サービスそのものが自分に合っていない（システム上の細かいルールが気になり身動きが取りづらく感じる）
- 担当アドバイザーとの相性が良くない（アドバイス通りにやってみようと思えない）
もし、結婚相談所で数年活動しても成果が得られず、自分自身の変化や成長も感じられない場合は、一度立ち止まって他の相談所やサービスの利用も視野に入れ、見直しをしてみましょう。
まとめ
「2025年こそ彼女をつくろう！」「今年は結婚するぞー！」という目標に向けて、“今日からできる具体的な行動”が少しずつ見えてきたのではないでしょうか。
やってみたいことを紙に書き出す、気になる人を誘う、イベントに参加するなどの「出会いや交際に繋がる活動」と、髪型や服装を変えてみる、読書や運動をする、行ったことのない場所を訪れるなどの「魅力を高める活動」のどちらもバランス良く行うことが大切です。
頭の中でたくさん考えていても、行動を変えなければ変化は起きません。
やる気が高まっている今こそ、自分を変えるチャンスです！
予定を決め行動を起こし、今年こそ“恋人と過ごす幸せな時間”を手に入れましょう。
「今年こそ変わりたい」と願う男性のためのサポートプログラム
そんな「今年こそは変わりたい！」という男性に向けて、私たち 【 and her 】 では、実際のデートの前に「練習相手」となり、デートを実践的に学べるサポートプログラムを提供しています。
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- 恋愛能力診断：あなたの恋愛スキルを客観的に分析し、長所と改善ポイントを明確にします。
- プロによるスタイリング：ヘアスタイルや服装など、あなたの魅力を最大限に引き出すスタイリングを提案します。
- 模擬デートレッスン：実際のデートシチュエーションを想定し、振る舞いや会話力を磨く実践型トレーニングを行います。
- フィードバック：模擬デート後には、and her 認定講師が一対一で丁寧にフィードバックを行い、良かったところはたくさん褒めて伸ばし、改善点は具体的にアドバイスします。
このフィードバックは、一方的な「〜できてないのはダメ」「〜すべき」という指導ではありません。
実際に模擬デート場面での体感も含め、「あの時どうしてこの話題を出した？」「この場面ではどのようなことを考えて言葉を選んでいた？」などお尋ねします。あなたの思いや価値観もしっかり聞かせてください。
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このようなプログラムで【 and her 】は、あなたの”恋人づくり”に伴走します。
今さら人に聞きにくい恋愛や男女関係の疑問、誰にも言えなかった過去の挫折や後悔なども、安心してご相談ください。
恋愛に自信が持てず、モヤモヤから抜け出せない――そんな状況を脱却し、理想のパートナーと出会うための第一歩を、今年こそ私たちと一緒に踏み出してみませんか？
あなたの新しいスタートを、全力でサポートします！
まずは公式LINEから個別相談をお申し込みください。
