「30代になって彼女がいないことに焦りを感じている…」
「気づけばもう30代、これまでに彼女ができたことがない…」
など恋人づくりでお悩みの方はいませんか。
「彼女いない歴＝年齢」だとしても悲観することはありません。
今からでも恋人をつくることはできます。
ただし、恋人づくりに向けて取り組むべきことがあります。
「彼女いない歴＝年齢」からの脱却を図る
「30代で久しぶりに彼女ができた！」を叶える
こういった未来に向けて、この記事では、彼女がいない30代の男性に向けて「恋人のつくり方」をご紹介します。
Contents
30代彼女なし男性にある５つの背景や特徴と改善策
彼女がいない30代男性は、珍しいわけではありません。
厚生労働省の令和４年(2022年)度「人口動態統計」によると、令和４年度の平均初婚年齢は男性31.1歳と報告されています。
未婚・パートナーなしの30代男性は珍しくはなくても、30代になると「そろそろ結婚も考えないと…」と悩み始める男性も増えてくるという実態があります。
ここでは、彼女がいない30代男性の多くに見られる
「彼女がいない理由（＝背景・特徴）」と「ではどうすればいい？（＝改善策）」を紹介します。
背景・特徴①：出会いの少ない“環境”にいる
恋人を作るためには、まず女性と知り合う必要があります。
今のあなたの日常には、異性と会話する機会があるでしょうか。
例えば、こんな“環境”ではありませんか。
- 男子校で中高６年間ほぼ女子との接点がなかった
- 共学だが理系クラスで9割が男子だった
- 女子のいないサークルで楽しんでいた
- 圧倒的に男性が多い職場に就職している
- 自分に似た友人が多く、合コンの機会がない
- 忙しすぎて家と職場の往復で精一杯だ
このような環境に身を置き続けても、待てど暮らせどなかなか出会いの場は訪れないでしょう…。
ではどうすれば良いのでしょうか。
答えは簡単です。
今の生活を見直して、異性と出会える環境へ変えてみましょう。
例えば週末の半日だけでも今までと違う過ごし方をしてみると、景色が変わるはずです。
背景・特徴②：つらい“過去”がある
恋愛は楽しいこともあれば辛いこともあるものです。
誰しも少なからず多少の傷を負いながら恋愛の経験があるでしょう。
だから、恋愛で傷ついた経験があることは全く恥ずかしいことではありません。
あなたは、その傷がまだ癒えていないのではないでしょうか。
たとえば、こんなつらい“過去”がありませんか。
- ある一人の女性のせいで女性不信になった
- 皆の前で告白に失敗し大恥をかいた
- 好意を抱いた女性はいつも自分の友人と恋仲になった
- 納得できる理由を告げられることなく一方的に振られた
あなたはきっと、今でも思い出すと胸が締め付けられるような、はらわたが煮え繰り返るような、とても辛い思いをしたのでしょう。
でもその辛さをずっと一人で抱えていると、新しい恋を始めにくくなってしまいます。
「かつて、〜という出来事があって、本当に悔しくて悲しくて・・・」と人に話すのは、勇気がいるかもしれません。
安心できる場で信頼できるカウンセラーに話すことで、あなたの傷は癒えていくことでしょう。
背景・特徴③：こじらせやすい“性格”である
下記に該当する方は「こじらせやすい」性格の方かもしれません。
- 恋愛を遠ざけてしまいがちな性格
- 恋愛を維持することが苦手な性格
例えば、こんな傾向はありませんか。
- 内向的（例：一人が好きというより大勢でつるむのがダメ）
- 消極的（例：失敗するくらいなら挑戦しない方がマシ）
- 受動的（例：与えられるなら拒まないが自分からはムリ）
- 悲観的（例：ちょっとのミスで人生全てがネガティブ）
このような「こじらせやすい性格」があると、恋は芽生えにくくなります。
まずは自分の方から相手に心を通わせにいく必要があるのに、あなたは心を閉じてしまっているのではないでしょうか。
性格を変えるのはとても難しい上に、一人で変えようとすると、さらにこじれてしまうリスクもあります。
だからこそ、変わりたいならプロと共に取り組みましょう。
あなたの性格を客観的にみて、
- 変えたらもっと素敵になるところ
- 変える必要はなく、ますます磨くと良いところ
をアドバイスできるカウンセラーを味方につけると最強です。
背景・特徴④：カタ〜イ“考え方”を持っている
ここまで読み進めて、なんだか説教されている気分で、ちょっと疲れてきて、「いや、そもそも彼女とか作る意味ある？」なんて思っていませんか。
例えば、こんなカタ〜イ“考え方”に縛られてはいませんか。
- 暇がないから彼女を作らないだけで、暇になればすぐできる
- 恋愛や結婚はデメリットが大きいから、自分には必要ない
- 彼女なんかできて今の何不自由ない生活が脅かされるのは嫌だ
- 譲れない条件が10個くらいある、理想の女性が現れるのを待つのみ
- 元カノがそうだったように、女って全員面倒な存在だ
このようなカタイ考え方をしている自覚がない方は、要注意！
あなたは、彼女がいないことの最もらしい理由を挙げながらも、同時に、「恋人が欲しい」という思いを持ってweb検索したからこのページを読んでいるはず。
凝り固まった考えより、柔軟に心で感じる方が、恋を始めやすくなるでしょう。
「愛し合うとは互いがどのような行動をとることなのか」
↓
「うまく説明できないけどキュンとくる！好きだなあ〜」
というように、“頭で考える”を一旦OFFにして、“心で感じる”をONにしてみてはいかがでしょうか。
「“心で感じる”をONってどういう意味だ・・・？」という方は、まずは感嘆詞を増やしてみましょう。
感嘆詞とは、「おぉおお〜！」「うわぁ」「ぎゃー！」「ふぅ・・・」「うげー」「っしゃー！」などなど・・・感じたことを口語で表現したもののことです。
今のあなたの気持ちを、さぁ、どうぞ・・・「〇〇〇〇！」
背景・特徴⑤：“外見”に対して無頓着になっている
人を見かけで判断するべきでないという意見に賛同ですが、彼女が欲しいなら外見を整えることのデメリットは一つもありません。
「お金と時間がかかる」というデメリットがあるように思えるかもしれませんが、「ちゃんとお金も時間もかけた」ということは大きな自信にもつながるため、これはむしろメリットです。
あなたが下記の△のような行動で「それなりにちゃんとやっているよ？」という認識であれば、ぜひ◎の行動へとランクアップさせましょう。
△髪が伸びたら床屋に行ってカットしている。
→ ◎伸びたままにしないことはもちろん、
“美容室”を選んで、あなたに似合うヘアスタイルにしてもらいましょう。
△ブランド物を着ているから身なりは整っていると言える。
→ ◎とりあえずブランド物を着れば良い、という訳ではありません。
ケアできている？そもそもあなたに似合っている？など客観的な意見を聞きましょう。
△男が毛深いのは自然なこと、むしろ男らしさだ。ケアする必要はない。
→ ◎確かにいきなり全身脱毛をする必要はありません。
でも、少なくともまず「眉・鼻・髭」の３点をケアすることをお勧めします。
プロの手で処理してもらうと格段にあなたの魅力がアップします。
あなたは素敵な男性だからこそ、中身で勝負したいのかもしれません。
でも、男女共に、異性に対してまずは視覚的な情報をきっかけに「あの人いいな」「ちょっと素敵かも」と感じるのが現実です。
「いいな」が無ければ、あなたの中身の良さを知ってもらう機会も訪れず、恋が始まりません。
そんなの、勿体ない・・・！
ぜひ、今日から外見への意識を高め、穏やかな笑顔を纏うあなたになってみませんか。
さっそく今、真剣に読んでくださっているその真面目な顔をほぐしましょう。
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広角上げて！ニコッと！
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“笑顔”は、あなたの外見的魅力を引き上げてくれる、しかもお金のかからない、必須アイテムです。
「彼女づくり」への道 １週間スケジュール
あなたの「彼女が欲しい」という願いを叶えるために、今日からできる７つのことをご提案します。
始めるきっかけが見つけられないという方は、ぜひ今日からの１週間、スケジュールに沿って「一日一個」のペースでやってみましょう。
①月曜日：朝起きて陽を浴び、大きな声で「よーし！」
目覚めすぐに伸びをするなど、たった一つの簡単な動きでも、ストレッチするとリラックス効果があります。
大きな声で前向きな言葉を言えば、「がんばるぞ」のスイッチが入ります。
リラックス感と緊張感をバランス良く持ちましょう。
②火曜日：出退勤時に明るい声で挨拶
「よーし！」と大きな声で言えるようになったら、今度はそのテンションを職場に持っていきましょう。
「おはようございます」「お疲れ様でした」この２つを明るくはっきりと言うだけで、あなたの好感度はグンと上がります。
顔を上げて、相手の目を見て、大きな声で、笑顔で！
③水曜日：ネガティブな口癖我慢の一日
「どうせムリ」「それって意味ある？」「めんどくさい」・・・あなたが毎日何度か呟いているネガティブな口癖を、この一日だけは言わないように（SNS投稿のつぶやきも）我慢してみましょう。
「どうせムリ」に続く言動は、きっとあなたをよりネガティブな方向へと引っ張ります。
ストップ、ネガティブ！
④木曜日：辛かったことを書き出す
これはちょっと苦痛も伴うかもしれません。
過去の辛かったことを吐き出す時間です。
可能であればカウンセラーなど第三者となる専門家に話せる方がより良いですが、まずは自分で紙に書き殴るだけでも、スッキリする効果があります（カタルシス効果といいます）。
⑤金曜日：自分を労いながら映画鑑賞
一週間仕事を頑張った自分を労いながら、感動する映画を鑑賞してみませんか。
好きなお酒やおつまみを用意して、映画の約２時間はスマホもOFFにして、没頭してみましょう。
感動したら「うぉぉお」、驚いたら「ぎゃー」と気持ちを声に出し、泣いて笑って、“心で感じる”時間を過ごしましょう。
「笑って泣ける映画」で検索です。
⑥土曜日：初めての場所に行ってみる
あなたのいつもの通勤ルートに、実は楽しい場所があるかもしれません。
降り立ったことのない隣の駅は、実は面白いお店が多いところかもしれません。
今まで「用無し」「自分には関係ない」と思っていた場所にこそ、新たな発見や新たな出会いが隠れている可能性大。
疲れが出ないよう、お出かけは半日でも充分です。
⑦日曜日：美容室でヘアカット
美容室選びに困ったなら、「家から一番近い」「ネット検索で最上位に出た」ところでOKです。
美容師さんには「とりあえず短く」ではなく「一番似合うヘアスタイルにお願いします」と伝えましょう。
照れる必要はありません。
まとめ
今回は、彼女のいない30代男性の背景と改善策を５つの観点からご紹介しました。
いずれも共通して言えるのは、
「自己流でやってしまうと改善に時間がかかる」ということ。
つまり、恋人ができるまでに時間がかかる（40代になってしまう！）
ということです。
努力しているのに、その方法がちょっと間違っているために功を奏していないとしたら、もったいないと思いませんか。
客観的かつ専門的なアドバイスを、しかもオーダーメイドで受けると、あなたは恋人づくりに向けてパワーアップできます。
恋人をつくりたいなら、
「よし！マッチングアプリに登録しよう！」
「結婚相談所へ入会手続きに行くぞ！」
という方法もあります。
でも、さっそく行動に移そうとした方は特に、もう一度本記事を振り返ってみましょう。
今すぐにリアルな女性とリアルな恋愛を始める準備はできていますか？
うまくいかないことがあっても、心折れずに一人で頑張れるという自信はありますか？
「NO」という方はぜひ『and her』へご相談ください。
近い将来に本番を迎えることを見すえて、レッスンいたします。
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